林楠峰 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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10.0 km | 01:32:35 | 09:15/km

2024 全國青商大墩盃路跑 -頂級饗宴

官方成績
日期	2024-06-23
成績	01:32:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

日期: 2024-06-23 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'56")

06'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'16"

(16'13")

06'22" (+00'10")

512 / 2512

4

01'30"

(17'43")

01:22'57" (+16'45")

18 / 2531

5

06'17"

(24'01")

06'17" (+00'05")

1000 / 3531

展開計圈分析

真的熱爆，補給讚讚讚

賽後評分: 超熱但補給真的很舒服哈哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.43 km

ASICS superblast 累積 : 771.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'30"	00:12'58"
3	07'47"	00:20'45"
4	06'30"	00:27'15"
5	07'38"	00:34'53"
6	10'34"	00:45'27"
7	06'22"	00:51'49"
8	06'24"	00:58'13"
9	22'53"	01:21'06"
10	08'47"	01:29'53"
10.5	04'59"	01:32'37"

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