仁仁 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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10.0 km | 00:46:21 | 04:38/km

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2024-07-07 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'23")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'23")

05'00" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'55")

04'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.05 km

美津濃 REBELLION FLASH 2紅累積 : 87.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

yahui 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'47"	00:14'23"
4	05'01"	00:19'24"
5	04'31"	00:23'55"
6	04'28"	00:28'23"
7	04'36"	00:32'59"
8	04'30"	00:37'29"
9	04'39"	00:42'08"
10.0	04'18"	00:46'21"

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成績 : 01:07:05

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