Wayne Shao 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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10.0 km | 00:46:58 | 04:41/km

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2024-07-07 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'31")

04'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'13")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'06")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'06")

04'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油👍

賽後評分: 熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.11 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	04'43"	00:14'14"
4	04'53"	00:19'07"
5	04'59"	00:24'06"
6	04'29"	00:28'35"
7	05'13"	00:33'48"
8	04'30"	00:38'18"
9	04'48"	00:43'06"
9.9	04'12"	00:46'58"

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