10.0 km | 01:16:54 | 07:41/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-07-07 |
| 成績 | 01:16:54 |
| 總名次 | 308 / 673 |
| 分組名次 | 62 / 211 |
| 平均速度 | 07:41/km |
日期: 2024-07-07 06:10 - 地點: 雲林 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 177 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4
賽後評分: 前段滿熱的，4Ｋ後幾乎都有林蔭且下坡好跑，適合提高速度衝一波。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
135.62 km 
adidas Duramo Speed 黑 累積 :
212.0 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 07'26" | 00:15'33" |
| 3 | 07'31" | 00:23'04" |
| 4 | 07'58" | 00:31'02" |
| 5 | 08'25" | 00:39'27" |
| 6 | 07'00" | 00:46'27" |
| 7 | 10'09" | 00:56'36" |
| 8 | 07'00" | 01:03'36" |
| 9 | 07'47" | 01:11'23" |
| 10.0 | 09'06" | 01:20'28" |
留言 
