王王銘 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

王王銘雲林
ID 727500

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:22 | 05:25/km | 第2半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'08" (+01'08")

15 km

(01:19'05")

00:27'57" (+02'57")

00:56'30" (+05'22")

20 km

(01:47'38")

00:28'33" (+03'33")

Finish

(01:54:22)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'54")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'48")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'57")

05'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'00")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃的很好混合上下坡賽道不及還不錯大會很用心謝謝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

王鴻文, yahui 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'54"	00:14'48"
4	05'09"	00:19'57"
5	05'03"	00:25'00"
6	04'46"	00:29'46"
7	05'20"	00:35'06"
8	05'11"	00:40'17"
9	05'38"	00:45'55"
10	05'13"	00:51'08"
11	05'01"	00:56'09"
12	05'35"	01:01'44"
13	05'48"	01:07'32"
14	06'28"	01:14'00"
15	05'05"	01:19'05"
16	05'18"	01:24'23"
17	05'53"	01:30'16"
18	05'34"	01:35'50"
19	05'56"	01:41'46"
20	05'52"	01:47'38"
21	05'24"	01:53'02"
21.3	04'41"	01:54'22"

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