彭斌 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭斌台東
ID 244238

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全馬 | 06:15:45 | 08:54/km | 第3馬

2016 關山豐年祭馬拉松

官方成績
日期	2016-08-19
成績	06:15:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37" (+01'32")

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:37'05"

15 km

(01:54'01")

00:38'19" (+01'14")

01:18'23" (+02'41")

20 km

(02:34'05")

00:40'04" (+02'59")

25 km

(03:15'56")

00:41'51" (+04'46")

01:26'10" (+10'28")

30 km

(04:00'15")

00:44'19" (+07'14")

35 km

(04:43'52")

00:43'37" (+06'32")

01:31'37" (+15'55")

40 km

(05:31'52")

00:48'00" (+10'55")

Finish

(06:15:45)

日期: 2016-08-19 05:00 - 總爬升: 444 m - 地點: 關山清水公園 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'50")

07'17" (+01'06")

1000 / 2000

3

08'57"

(23'47")

08'57" (+02'46")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'57")

07'10" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'40"

(38'37")

07'40" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

彭斌

·

玩很大……哈哈哈開心歡樂！

賽前宣言: 我的跑道關山馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.27 km

媽媽牌人皮跑鞋累積 : 1579.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mango Lin, 邱昌益和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'18"	00:14'50"
3	08'57"	00:23'47"
4	07'10"	00:30'57"
5	07'40"	00:38'37"
6	07'22"	00:45'59"
7	07'05"	00:53'04"
8	07'20"	01:00'24"
9	07'06"	01:07'30"
10	08'12"	01:15'42"
11	07'31"	01:23'13"
12	08'08"	01:31'21"
13	07'01"	01:38'22"
14	09'16"	01:47'38"
15	06'23"	01:54'01"
16	07'41"	02:01'42"
17	07'50"	02:09'32"
18	09'51"	02:19'23"
19	06'40"	02:26'03"
20	08'02"	02:34'05"
21	06'04"	02:40'09"
22	10'23"	02:50'32"
23	06'45"	02:57'17"
24	09'47"	03:07'04"
25	08'52"	03:15'56"
26	10'45"	03:26'41"
27	11'01"	03:37'42"
28	07'43"	03:45'25"
29	06'35"	03:52'00"
30	08'15"	04:00'15"
31	09'25"	04:09'40"
32	09'24"	04:19'04"
33	07'45"	04:26'49"
34	08'27"	04:35'16"
35	08'36"	04:43'52"
36	09'03"	04:52'55"
37	08'35"	05:01'30"
38	11'00"	05:12'30"
39	10'11"	05:22'41"
40	09'11"	05:31'52"
41	14'59"	05:46'51"
42	12'10"	05:59'01"
43	09'55"	06:08'56"
43.3	25'12"	06:15'45"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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