neo 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

296 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:25:14 | 07:42/km | 第84馬

2016 關山豐年祭馬拉松

官方成績
日期	2016-08-19
成績	05:25:14
總名次	71 / 438
分組名次	66 / 389
平均速度	07:42/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:35'25" (+01'27")

15 km

(01:44'34")

00:35'11" (+01'13")

01:11'51" (+02'28")

20 km

(02:21'14")

00:36'40" (+02'42")

25 km

(02:59'41")

00:38'27" (+04'29")

01:20'47" (+11'24")

30 km

(03:42'01")

00:42'20" (+08'22")

35 km

(04:23'27")

00:41'26" (+07'28")

01:22'07" (+12'44")

40 km

(05:04'08")

00:40'41" (+06'43")

Finish

(05:25:14)

日期: 2016-08-19 05:00 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3109 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'27")

06'28" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'22")

06'55" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'59")

06'36" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'56")

06'57" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

·

很熱！一路走很大！

賽前宣言: 耐熱賽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 263.75 km

asics 翔走3 累積 : 1157.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱昌益, 飛飛和其他 41 人說推

·

Chin Tien Chan 恭喜完賽

2016-08-19 12:26 ·

3 個人推

neo 謝謝添兄

2016-08-20 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'29"	00:13'29"
3	06'55"	00:20'24"
4	06'36"	00:27'00"
5	06'58"	00:33'58"
6	07'12"	00:41'10"
7	06'18"	00:47'28"
8	07'42"	00:55'10"
9	06'17"	01:01'27"
10	07'56"	01:09'23"
11	06'19"	01:15'42"
12	08'35"	01:24'17"
13	06'29"	01:30'46"
14	07'37"	01:38'23"
15	06'11"	01:44'34"
16	08'21"	01:52'55"
17	06'34"	01:59'29"
18	07'22"	02:06'51"
19	05'33"	02:12'24"
20	08'50"	02:21'14"
21	06'12"	02:27'26"
22	08'56"	02:36'22"
23	05'54"	02:42'16"
24	09'03"	02:51'19"
25	08'22"	02:59'41"
26	06'35"	03:06'16"
27	08'48"	03:15'04"
28	07'34"	03:22'38"
29	06'41"	03:29'19"
30	12'42"	03:42'01"
31	06'03"	03:48'04"
32	11'35"	03:59'39"
33	06'57"	04:06'36"
34	09'25"	04:16'01"
35	07'26"	04:23'27"
36	08'36"	04:32'03"
37	06'24"	04:38'27"
38	11'55"	04:50'22"
39	06'55"	04:57'17"
40	06'51"	05:04'08"
41	05'51"	05:09'59"
42	08'13"	05:18'12"
43	06'46"	05:24'58"
43.1	27'25"	05:26'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km