10.3 km | 00:50:50 | 04:54/km日期: 2024-07-18 06:16 - 地點: 東坑路🌲 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.8
Pace: 05'10" / 05'03" / 05'00" / 04'57" / 04'57" / 04'56" / 04'52" / 04'51" / 04'49" / 04'48" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" | 716 / 9716 |
| 11 | | 04'34" | 622 / 10338 |
⌚️Garmin-基礎訓練課表
一早醒來接課表 P 5”20 48min
今天到最後一刻才被警告超速😅
課表執行完成率84%
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
352.13 km 
Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 :
1301.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'03" | 00:10'13" |
| 3 | 05'00" | 00:15'13" |
| 4 | 04'57" | 00:20'10" |
| 5 | 04'57" | 00:25'07" |
| 6 | 04'56" | 00:30'03" |
| 7 | 04'52" | 00:34'55" |
| 8 | 04'51" | 00:39'46" |
| 9 | 04'49" | 00:44'35" |
| 10 | 04'48" | 00:49'23" |
| 10.3 | 04'19" | 00:50'51" |
展開計圈分析
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