郭瑋家 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 6 個月 30 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 7 個月 9 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 1 個月 24 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42147.3 km |

1251.7 km
2025 年 :

241.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	241.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	317.5	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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10.8 km | 01:01:30 | 05:41/km

日期: 2024-07-18 18:02 - 地點: 新北市三重區綜合操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67.5

Pace: 07'10" / 06'13" / 06'31" / 06'02" / 05'52" / 05'00" / 05'13" / 04'59" / 05'06" / 04'45" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 568.92 km

母子鱷魚丫拖(黑)-22號(大直家) 累積 : 485.8 km

Apple Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'13"	00:13'23"
3	06'31"	00:19'54"
4	06'02"	00:25'56"
5	05'52"	00:31'48"
6	05'00"	00:36'48"
7	05'13"	00:42'01"
8	04'59"	00:47'00"
9	05'06"	00:52'06"
10	04'45"	00:56'51"
10.8	06'43"	01:02'20"

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"