張瑋民 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋民台南
ID 156315

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6 H | 43.2 km | 08:20/km | 第3馬

斗棒超級馬拉松暨歡樂有氧派對

官方成績
日期	2016-08-27
成績	43.19 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2016-08-27 17:01 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2672 Cal - 總步數: 50163 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'56" (+00'07")

1009 / 1009

183 / 91

2

05'51"

(11'51")

05'49"

1004 / 2013

184 / 92

3

06'09"

(18'00")

06'07" (+00'18")

1004 / 3017

178 / 91

4

07'35"

(25'35")

07'34" (+01'45")

1001 / 4019

144 / 91

5

06'53"

(32'28")

06'50" (+01'01")

1006 / 5026

159 / 91

展開計圈分析

6

05'57"

(38'25")

05'55" (+00'06")

1003 / 6029

177 / 95

7

06'10"

(44'35")

06'08" (+00'19")

1004 / 7033

171 / 95

8

06'13"

(50'48")

06'12" (+00'23")

1000 / 8034

174 / 92

9

06'20"

(57'08")

06'18" (+00'29")

1005 / 9039

175 / 90

10

06'25"

(01:03'33")

06'24" (+00'35")

1001 / 10041

171 / 90

11

07'15"

(01:10'48")

07'12" (+01'23")

1006 / 11047

148 / 93

12

06'09"

(01:16'57")

06'07" (+00'18")

1004 / 12052

176 / 92

13

06'44"

(01:23'41")

06'40" (+00'51")

1008 / 13061

164 / 91

14

06'24"

(01:30'05")

06'22" (+00'33")

1002 / 14063

174 / 89

15

07'30"

(01:37'35")

07'28" (+01'39")

1003 / 15067

155 / 85

16

07'03"

(01:44'38")

07'00" (+01'11")

1005 / 16073

172 / 82

17

13'44"

(01:58'22")

13'38" (+07'49")

1007 / 17080

76 / 95

18

12'18"

(02:10'40")

12'12" (+06'23")

1007 / 18088

88 / 92

19

07'35"

(02:18'15")

07'30" (+01'41")

1010 / 19098

164 / 80

20

12'45"

(02:31'00")

12'38" (+06'49")

1008 / 20107

94 / 83

21

07'13"

(02:38'13")

07'11" (+01'22")

1003 / 21111

172 / 80

22

11'44"

(02:49'57")

11'42" (+05'53")

1002 / 22113

108 / 78

23

06'46"

(02:56'43")

06'42" (+00'53")

1009 / 23122

173 / 86

24

15'02"

(03:11'45")

14'56" (+09'07")

1005 / 24128

74 / 90

25

06'57"

(03:18'42")

06'54" (+01'05")

1004 / 25133

175 / 82

26

08'19"

(03:27'01")

08'17" (+02'28")

1002 / 26135

137 / 87

27

07'09"

(03:34'10")

07'05" (+01'16")

1007 / 27143

149 / 94

28

08'09"

(03:42'19")

08'08" (+02'19")

1000 / 28144

138 / 88

29

06'24"

(03:48'43")

06'22" (+00'33")

1005 / 29149

178 / 88

30

09'53"

(03:58'36")

09'48" (+03'59")

1008 / 30157

118 / 85

31

07'34"

(04:06'10")

07'30" (+01'41")

1007 / 31164

156 / 85

32

07'06"

(04:13'16")

07'02" (+01'13")

1008 / 32173

174 / 81

33

09'32"

(04:22'48")

09'27" (+03'38")

1007 / 33180

116 / 91

34

09'40"

(04:32'28")

09'39" (+03'50")

1000 / 34180

120 / 85

35

14'48"

(04:47'16")

14'42" (+08'53")

1005 / 35186

85 / 79

36

07'37"

(04:54'53")

07'34" (+01'45")

1004 / 36191

172 / 76

37

09'18"

(05:04'11")

09'14" (+03'25")

1005 / 37197

133 / 80

38

07'05"

(05:11'16")

07'03" (+01'14")

1002 / 38199

175 / 80

39

07'28"

(05:18'44")

07'25" (+01'36")

1005 / 39204

173 / 77

40

10'27"

(05:29'11")

10'23" (+04'34")

1005 / 40210

119 / 80

41

07'45"

(05:36'56")

07'42" (+01'53")

1005 / 41215

164 / 78

42

08'34"

(05:45'30")

08'30" (+02'41")

1005 / 42221

146 / 80

43

08'09"

(05:53'39")

08'05" (+02'16")

1008 / 43229

142 / 86

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 295.29 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

侯威傑, Jason 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	06'08"	00:17'56"
4	07'34"	00:25'30"
5	06'51"	00:32'21"
6	06'00"	00:38'21"
7	06'07"	00:44'28"
8	06'13"	00:50'41"
9	06'21"	00:57'02"
10	06'23"	01:03'25"
11	07'10"	01:10'35"
12	06'12"	01:16'47"
13	06'39"	01:23'26"
14	06'25"	01:29'51"
15	07'29"	01:37'20"
16	07'05"	01:44'25"
17	13'36"	01:58'01"
18	12'19"	02:10'20"
19	07'30"	02:17'50"
20	12'45"	02:30'35"
21	07'17"	02:37'52"
22	11'41"	02:49'33"
23	06'44"	02:56'17"
24	14'57"	03:11'14"
25	07'00"	03:18'14"
26	08'20"	03:26'34"
27	07'07"	03:33'41"
28	07'55"	03:41'36"
29	06'32"	03:48'08"
30	09'52"	03:58'00"
31	07'30"	04:05'30"
32	07'07"	04:12'37"
33	09'31"	04:22'08"
34	09'24"	04:31'32"
35	14'57"	04:46'29"
36	07'37"	04:54'06"
37	08'41"	05:02'47"
38	07'45"	05:10'32"
39	07'24"	05:17'56"
40	10'27"	05:28'23"
41	07'21"	05:35'44"
42	08'59"	05:44'43"
43	08'05"	05:52'48"
43.2	12'11"	05:55'08"

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