yulin 2024/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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8.9 km | 02:58:12 | 19:58/km

日期: 2024-08-23 17:01 - 總爬升: 430 m - 地點: 大山母山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.6

Pace: 13'04" / 15'19" / 16'29" / 31'02" / 44'35" / 20'56" / 12'42" / 12'25" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

15'19"

(28'23")

15'19" (+02'55")

1000 / 2000

3

16'29"

(44'52")

16'29" (+04'05")

1000 / 3000

4

31'02"

(01:15'54")

31'02" (+18'38")

1000 / 4000

5

44'35"

(02:00'30")

44'35" (+32'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林老師, 木木哲宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	15'19"	00:28'23"
3	16'29"	00:44'52"
4	31'02"	01:15'54"
5	44'35"	02:00'29"
6	20'56"	02:21'25"
7	12'42"	02:34'07"
8	12'25"	02:46'32"
8.9	12'41"	02:58'12"

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朋友動態

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