黃升明 2024/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃升明台北市
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4.3 km | 00:26:04 | 06:01/km

日期: 2024-08-26 20:51 - 平均心率: 134 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.2

Pace: 05'53" / 06'03" / 05'38" / 06'01" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.71 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 921.8 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'03"	00:11'56"
3	05'38"	00:17'34"
4	06'01"	00:23'35"
4.3	07'32"	00:26'04"

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