Justin Zeng 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Zeng 新竹
ID 155937

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12.0 km | 01:00:10 | 05:00/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2024-09-08 06:01 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'51")

04'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'36")

04'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'22")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'19")

04'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.75 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 1835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'28"	00:08'51"
3	04'46"	00:13'37"
4	04'45"	00:18'22"
5	04'57"	00:23'19"
6	04'32"	00:27'51"
7	04'33"	00:32'24"
8	06'53"	00:39'17"
9	05'14"	00:44'31"
10	05'08"	00:49'39"
11	04'57"	00:54'36"
12	04'54"	00:59'30"
12.2	03'44"	01:00'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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