Sheng-Hsiang Lin 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

12.5 km | 01:03:28 | 05:04/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:03:28
總名次	501 / 7047
分組名次	451 / 4544
平均速度	05:04/km

日期: 2016-09-11 05:23 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 11375 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'10")

1005 / 1005

169 / 119

2

04'56"

(09'54")

04'54" (+00'08")

1004 / 2009

178 / 114

3

05'07"

(15'01")

05'04" (+00'18")

1007 / 3017

181 / 108

4

05'03"

(20'04")

05'02" (+00'16")

1003 / 4020

179 / 110

5

05'03"

(25'07")

05'01" (+00'15")

1006 / 5026

184 / 108

展開計圈分析

I will be a passenger.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.25 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 580.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	05'07"	00:14'50"
4	05'03"	00:19'53"
5	05'02"	00:24'55"
6	05'12"	00:30'07"
7	05'13"	00:35'20"
8	05'03"	00:40'23"
9	05'15"	00:45'38"
10	05'20"	00:50'58"
11	04'49"	00:55'47"
12	05'01"	01:00'48"
12.3	05'19"	01:02'36"

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