林寬鎮 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林寬鎮南投
ID 69109

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9.5 km | 01:14:10 | 07:48/km

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2024-09-14 17:10 - 地點: 神雅潭自行車道 - 天氣: 大大雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'14"

(14'19")

07'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'34")

07'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'01")

07'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

10'25"

(39'26")

10'25" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯\n中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.56 km

asics 1011B363—400 累積 : 223.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'14"	00:14'18"
3	07'16"	00:21'34"
4	07'26"	00:29'00"
5	10'26"	00:39'26"
6	07'15"	00:46'41"
7	07'13"	00:53'54"
8	08'20"	01:02'14"
9	07'24"	01:09'38"
9.6	06'59"	01:14'10"

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