Ethan 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 苗栗
ID 744207

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9.5 km | 00:52:16 | 05:30/km

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	00:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2024-09-14 17:28 - 地點: 神岡 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'59")

05'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'14")

05'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'49")

05'35" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'30")

05'40" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 2024嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑\n\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'16"	00:15'15"
4	05'35"	00:20'50"
5	05'41"	00:26'31"
6	05'20"	00:31'51"
7	05'33"	00:37'24"
8	05'57"	00:43'21"
9	05'57"	00:49'18"
9.5	05'41"	00:52'16"

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