許大蕉 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

許大蕉嘉義
ID 794375

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15.0 km | 01:20:12 | 05:20/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 176 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'39")

04'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'25")

04'46" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'01")

04'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'32")

04'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許大蕉

·

嘉義

許大蕉

·

整整多了1K加量不加價
pace:5:00

賽後評分: 獎牌慢\n路線多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.92 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 101.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳正偉和 Steven Huang 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'26"	00:08'39"
3	04'47"	00:13'26"
4	04'35"	00:18'01"
5	04'33"	00:22'34"
6	04'48"	00:27'22"
7	04'56"	00:32'18"
8	05'18"	00:37'36"
9	05'26"	00:43'02"
10	05'37"	00:48'39"
11	05'20"	00:53'59"
12	05'36"	00:59'35"
13	05'24"	01:04'59"
14	05'25"	01:10'24"
15	05'20"	01:15'44"
16	04'28"	01:20'12"
16.0	02'05"	01:20'14"

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