高智明 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

高智明基隆
ID 347348

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:32:36 | 06:10/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:32:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2024-09-15 06:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'38")

05'25"

1000 / 3000

4

06'09"

(22'47")

06'09" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'19")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

高智明

·

基隆

高智明

·

基隆

高智明

·

基隆

高智明

·

今日參加嘉義朴子跑若飛天公盃15k路跑

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝宗晉和高晨育說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'25"	00:16'37"
4	06'10"	00:22'47"
5	05'32"	00:28'19"
6	05'35"	00:33'54"
7	05'40"	00:39'34"
8	05'57"	00:45'31"
9	05'50"	00:51'21"
10	06'11"	00:57'32"
11	05'56"	01:03'28"
12	05'35"	01:09'03"
13	05'47"	01:14'50"
14	05'34"	01:20'24"
15	06'00"	01:26'24"
16.0	06'20"	01:32'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km