黃升明 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃升明台北市
ID 521497

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:04 | 04:44/km | 第12半馬

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:40:04
總名次	219 / 2256
分組名次	67 / 605
平均速度	04:44/km

官方證書

黃升明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:22'54" (+00'40")

15 km

(01:08'49")

00:23'41" (+01'27")

00:48'39" (+03'31")

20 km

(01:33'47")

00:24'58" (+02'44")

Finish

(01:40:04)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

台北市

黃升明

·

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.23 km

Nike Verpofly 3 累積 : 21.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'19"	00:08'57"
3	04'22"	00:13'19"
4	04'26"	00:17'45"
5	04'29"	00:22'14"
6	04'28"	00:26'42"
7	04'29"	00:31'11"
8	04'36"	00:35'47"
9	04'34"	00:40'21"
10	04'47"	00:45'08"
11	04'48"	00:49'56"
12	04'40"	00:54'36"
13	04'39"	00:59'15"
14	04'39"	01:03'54"
15	04'55"	01:08'49"
16	05'04"	01:13'53"
17	04'51"	01:18'44"
18	04'55"	01:23'39"
19	05'04"	01:28'43"
20	05'04"	01:33'47"
21	04'45"	01:38'32"
21.3	05'33"	01:40'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km