王錫珍 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

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15.0 km | 01:43:00 | 06:52/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'32")

05'40"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'18")

05'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'07")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'55")

05'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風衣怎麼改顏色了？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.44 km

Adizero boston 11m 螢光黃累積 : 792.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王錫珍, 陳慧娟和其他 4 人說推

·

孫小玲恭喜完賽

2024-09-17 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'45"	00:17'18"
4	05'50"	00:23'08"
5	05'48"	00:28'56"
6	05'52"	00:34'48"
7	05'53"	00:40'41"
8	06'13"	00:46'54"
9	06'02"	00:52'56"
10	07'05"	01:00'01"
11	06'32"	01:06'33"
12	06'30"	01:13'03"
13	08'47"	01:21'50"
14	06'39"	01:28'29"
15	06'46"	01:35'15"
16	07'35"	01:42'50"
16.0	05'21"	01:43'01"

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