Steven Chin 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chin 香港
ID 200132

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10.0 km | 00:50:01 | 05:00/km

《創新績‧慈善PB跑》第四回：將軍澳篇

官方成績
日期	2016-09-16
成績	00:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2016-09-16 08:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'47")

04'44"

1000 / 2000

3

05'05"

(14'52")

05'05" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'12")

05'19" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'41"

(25'54")

05'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Steven Chin

·

賽前宣言: 10k Tempo

賽後評分: 唔足數，熱到hihi!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.04 km

ASICS LYTERACER TS3 累積 : 1105.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Fat Lam 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'45"	00:09'48"
3	05'05"	00:14'53"
4	05'19"	00:20'12"
5	05'42"	00:25'54"
6	05'40"	00:31'34"
7	05'51"	00:37'25"
8	05'52"	00:43'17"
9	05'31"	00:48'48"
9.2	04'56"	00:50'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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