🐂謝建洲🐂 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

6.1 km | 00:41:38 | 06:48/km

日期: 2024-09-19 19:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.3

Pace: 07'52" / 06'53" / 06'52" / 07'05" / 06'47" / 05'17" / 07'13" /

彰化

🐂謝建洲🐂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.10 km

Strava 上傳 | 3 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'53"	00:14'45"
3	06'52"	00:21'37"
4	07'05"	00:28'42"
5	06'47"	00:35'29"
6	05'17"	00:40'46"
6.1	07'17"	00:41'38"

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