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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    恭喜完成了第 40 馬
    43.8 km | 04:20:27 | 05:57/km | 第40馬
    2016 Kano季 月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松
    官方成績
    日期2016-09-17
    成績04:20:27
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'43")
    		00:24'43"00:50'08"
    10 km(00:50'08")
    		00:25'25" (+00'42")
    15 km(01:16'55")
    		00:26'47" (+02'04")00:54'29" (+04'21")
    20 km(01:44'37")
    		00:27'42" (+02'59")
    25 km(02:17'14")
    		00:32'37" (+07'54")01:08'04" (+17'56")
    30 km(02:52'41")
    		00:35'27" (+10'44")
    35 km(03:29'28")
    		00:36'47" (+12'04")01:06'27" (+16'19")
    40 km(03:59'08")
    		00:29'40" (+04'57")
    Finish(04:20:27)

    日期: 2016-09-17 16:00 - 總爬升: 303 m - 卡路里: 2202 Cal - 總步數: 43774 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'51"  (04'51")
    		04'50" (+00'21")1001 / 1001177 / 116
    2
    05'10"  (10'01")
    		05'08" (+00'39")1003 / 2005178 / 108
    3
    05'06"  (15'07")
    		05'04" (+00'35")1006 / 3011177 / 111
    4
    04'30"  (19'37")
    		04'29"1001 / 4012181 / 122
    5
    05'06"  (24'43")
    		05'05" (+00'36")1003 / 5015174 / 112
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (29'51")
    		05'07" (+00'38")1001 / 6017177 / 110
    7
    04'50"  (34'41")
    		04'48" (+00'19")1004 / 7021179 / 115
    8
    05'10"  (39'51")
    		05'08" (+00'39")1003 / 8025178 / 108
    9
    05'26"  (45'17")
    		05'23" (+00'54")1006 / 9031177 / 104
    10
    04'54"  (50'11")
    		04'53" (+00'24")1003 / 10035177 / 115
    11
    05'02"  (55'13")
    		04'59" (+00'30")1007 / 11042179 / 111
    12
    05'04"  (01:00'17")
    		05'02" (+00'33")1003 / 12045178 / 110
    13
    05'19"  (01:05'36")
    		05'17" (+00'48")1004 / 13050177 / 106
    14
    05'36"  (01:11'12")
    		05'33" (+01'04")1008 / 14058167 / 107
    15
    05'49"  (01:17'01")
    		05'46" (+01'17")1007 / 15066176 / 98
    16
    05'06"  (01:22'07")
    		05'03" (+00'34")1006 / 16073179 / 109
    17
    05'20"  (01:27'27")
    		05'18" (+00'49")1004 / 17078178 / 105
    18
    05'49"  (01:33'16")
    		05'48" (+01'19")1001 / 18079170 / 100
    19
    05'30"  (01:38'46")
    		05'27" (+00'58")1006 / 19086178 / 102
    20
    05'57"  (01:44'43")
    		05'54" (+01'25")1005 / 20091170 / 99
    21
    06'53"  (01:51'36")
    		06'49" (+02'20")1009 / 21100156 / 93
    22
    06'13"  (01:57'49")
    		06'10" (+01'41")1007 / 22108175 / 92
    23
    05'32"  (02:03'21")
    		05'31" (+01'02")1000 / 23108178 / 101
    24
    07'42"  (02:11'03")
    		07'38" (+03'09")1008 / 24116159 / 82
    25
    06'18"  (02:17'21")
    		06'13" (+01'44")1011 / 25128175 / 91
    26
    07'00"  (02:24'21")
    		06'57" (+02'28")1006 / 26134156 / 91
    27
    07'00"  (02:31'21")
    		06'58" (+02'29")1003 / 27138146 / 98
    28
    07'57"  (02:39'18")
    		07'53" (+03'24")1006 / 28145149 / 84
    29
    05'53"  (02:45'11")
    		05'51" (+01'22")1005 / 29150176 / 96
    30
    07'43"  (02:52'54")
    		07'39" (+03'10")1008 / 30159145 / 89
    31
    06'47"  (02:59'41")
    		06'45" (+02'16")1002 / 31161165 / 89
    32
    06'26"  (03:06'07")
    		06'25" (+01'56")1002 / 32163164 / 94
    33
    08'49"  (03:14'56")
    		08'47" (+04'18")1003 / 33166110 / 102
    34
    08'25"  (03:23'21")
    		08'23" (+03'54")1003 / 34170139 / 85
    35
    06'20"  (03:29'41")
    		06'16" (+01'47")1008 / 35178161 / 98
    36
    06'15"  (03:35'56")
    		06'13" (+01'44")1003 / 36181176 / 91
    37
    05'56"  (03:41'52")
    		05'53" (+01'24")1005 / 37187172 / 98
    38
    05'16"  (03:47'08")
    		05'15" (+00'46")1002 / 38189180 / 105
    39
    06'14"  (03:53'22")
    		06'11" (+01'42")1006 / 39196161 / 100
    40
    06'01"  (03:59'23")
    		05'59" (+01'30")1004 / 40201179 / 93
    41
    05'43"  (04:05'06")
    		05'42" (+01'13")1000 / 41201169 / 103
    42
    05'17"  (04:10'23")
    		05'15" (+00'46")1004 / 42206182 / 104
    43
    05'28"  (04:15'51")
    		05'27" (+00'58")1001 / 43208184 / 99
    44
    04'39"  (04:20'30")
    		05'30" (+01'01")844 / 44052184 / 98
    台東
    陳阿誠
    · 留言

    配速真是一門很深的學問，尤其連續好幾場成績都不好，還想以全盛時期的五分速起跑，後段就註定要受罪了。
    賽前還對這場有點期待，想說最近速度有提升，環湖應該也單純好跑，因此雖然目標破4就很高興了，還是忍不住往前衝，完全把主持人盧明珠的提醒要當「後段跑者」跑在腦後。結果不久就發現不妙，這環湖道路怎麼起伏那麼大，想穩定配速也難，爬坡更是我的罩門。颱風一個剛走，另一個在東岸，現在又悶又濕也不舒服。跑完三圈19k還逞強只花1：37，第四圈就崩潰了，後面三圈分別花了40、44、43分，連七分速都不保，還好補給還不錯，狂喝各種飲料洩恨。第五圈時真的想放棄算了，充滿負面思想，還好最後一圈體力有點恢復，心情就好一點。終於回到終點，裁判馬上來說我有分10，真是太僥倖了，不過還是很感謝大會的仁慈，只是獎盃太高不太好帶～

    賽前宣言: 聽說很美
    9月累積里程 : 356.90 km Saucony KINVARA 7 累積 : 1096.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Rarry Lin, Hoyt 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    今晚打老虎 好猛
    2016-09-17 21:56 ·
    敏❤️ 好厲害!
    2016-09-18 10:16 ·
    阿彬 恭喜完賽上凸台~
    2016-09-19 12:38 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'51"00:04'51"
    205'10"00:10'01"
    305'06"00:15'07"
    404'30"00:19'37"
    505'06"00:24'43"
    605'08"00:29'51"
    704'47"00:34'38"
    805'10"00:39'48"
    905'26"00:45'14"
    1004'54"00:50'08"
    1105'02"00:55'10"
    1205'04"01:00'14"
    1305'19"01:05'33"
    1405'31"01:11'04"
    1505'51"01:16'55"
    1605'06"01:22'01"
    1705'23"01:27'24"
    1805'49"01:33'13"
    1905'27"01:38'40"
    2005'57"01:44'37"
    2106'52"01:51'29"
    2206'15"01:57'44"
    2305'33"02:03'17"
    2407'39"02:10'56"
    2506'18"02:17'14"
    2607'00"02:24'14"
    2706'57"02:31'11"
    2807'36"02:38'47"
    2906'14"02:45'01"
    3007'40"02:52'41"
    3106'50"02:59'31"
    3206'10"03:05'41"
    3308'56"03:14'37"
    3408'33"03:23'10"
    3506'18"03:29'28"
    3606'17"03:35'45"
    3705'55"03:41'40"
    3805'18"03:46'58"
    3906'08"03:53'06"
    4006'02"03:59'08"
    4105'48"04:04'56"
    4205'14"04:10'10"
    4305'29"04:15'39"
    43.805'44"04:20'30"

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