Ader_Lee 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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半馬 | 02:10:28 | 06:11/km | 第5半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+01'36")

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:27'59"

15 km

(01:29'27")

00:31'53" (+03'54")

01:04'51" (+07'17")

20 km

(02:02'25")

00:32'58" (+04'59")

Finish

(02:10:28)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'46")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'18")

05'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'04")

05'46" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'35")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆完賽。

賽後評分: Thanks 工作人員。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.98 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yili Chen, Andrew Hayashi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'24"	00:12'46"
3	05'32"	00:18'18"
4	05'46"	00:24'04"
5	05'31"	00:29'35"
6	05'51"	00:35'26"
7	05'22"	00:40'48"
8	05'32"	00:46'20"
9	05'35"	00:51'55"
10	05'39"	00:57'34"
11	07'05"	01:04'39"
12	05'58"	01:10'37"
13	06'25"	01:17'02"
14	05'59"	01:23'01"
15	06'26"	01:29'27"
16	07'03"	01:36'30"
17	07'32"	01:44'02"
18	06'22"	01:50'24"
19	06'51"	01:57'15"
20	05'10"	02:02'25"
21	06'48"	02:09'13"
21.2	06'19"	02:10'28"

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