曾智億 2024/09/29 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:56:51 | 05:36/km | 第54馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'53" (+01'34")

15 km

(01:16'11")

00:25'59" (+01'40")

00:53'19" (+03'07")

20 km

(01:43'31")

00:27'20" (+03'01")

25 km

(02:12'14")

00:28'43" (+04'24")

00:57'54" (+07'42")

30 km

(02:41'25")

00:29'11" (+04'52")

35 km

(03:11'29")

00:30'04" (+05'45")

00:59'57" (+09'45")

40 km

(03:41'22")

00:29'53" (+05'34")

Finish

(03:56:51)

日期: 2024-09-29 05:30 - 地點: 樂億皇家渡假酒店 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'47"

(09'23")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

04'58"

(14'22")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

04'57"

(19'19")

04'57" (+00'21")

1000 / 4000

04'59"

(24'19")

04'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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九月底還是好熱，幸運分組第三名完賽。

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 656.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Kent Hong （見成）, 鍾富春和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

LML 超強，恭喜高速完賽上凸台

2024-09-29 13:27 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！讚！

2024-09-30 22:25 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'47"	00:09'23"
3	04'59"	00:14'22"
4	04'58"	00:19'20"
5	04'59"	00:24'19"
6	05'08"	00:29'27"
7	05'01"	00:34'28"
8	05'00"	00:39'28"
9	05'23"	00:44'51"
10	05'21"	00:50'12"
11	05'11"	00:55'23"
12	05'08"	01:00'31"
13	05'10"	01:05'41"
14	05'19"	01:11'00"
15	05'11"	01:16'11"
16	05'15"	01:21'26"
17	05'38"	01:27'04"
18	05'18"	01:32'22"
19	05'37"	01:37'59"
20	05'32"	01:43'31"
21	06'03"	01:49'34"
22	05'55"	01:55'29"
23	05'36"	02:01'05"
24	05'25"	02:06'30"
25	05'44"	02:12'14"
26	05'44"	02:17'58"
27	06'00"	02:23'58"
28	05'39"	02:29'37"
29	05'45"	02:35'22"
30	06'03"	02:41'25"
31	05'42"	02:47'07"
32	05'48"	02:52'55"
33	06'22"	02:59'17"
34	05'55"	03:05'12"
35	06'17"	03:11'29"
36	05'58"	03:17'27"
37	05'54"	03:23'21"
38	06'04"	03:29'25"
39	05'44"	03:35'09"
40	06'13"	03:41'22"
41	06'07"	03:47'29"
42	05'44"	03:53'13"
42.7	05'23"	03:56'52"