11.5 km | 01:22:32 | 07:08/km日期: 2016-09-21 17:46 - 總爬升: 119 m - 地點: 消失的軍功路 - 平均心率: 140 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 07'44" / 06'39" / 07'01" / 07'02" / 07'02" / 07'54" / 06'35" / 06'42" / 07'01" / 07'26" / 06'55" / 08'16" /
一年沒來了。
去年,跑軍功路,感覺有進步,太爽了
隔天再跑一次,太貪心了....右膝隱隱作痛
經歷土地公馬、石門水庫馬,過30K後
右膝爆掉啦!!嚇到了.....
好快,一年了,都沒再到軍功路
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
202.97 km 美津濃 WAVE RIDER 19 累積 :
1893.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 06'39" | 00:14'23" |
3 | 07'01" | 00:21'24" |
4 | 07'02" | 00:28'26" |
5 | 07'02" | 00:35'28" |
6 | 07'54" | 00:43'22" |
7 | 06'35" | 00:49'57" |
8 | 06'42" | 00:56'39" |
9 | 07'01" | 01:03'40" |
10 | 07'26" | 01:11'06" |
11 | 06'55" | 01:18'01" |
11.5 | 08'15" | 01:22'33" |