呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 193750

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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

日期: 2016-09-22 06:30 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'07" / 04'57" / 05'03" / 04'58" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 04'39" / 04'33" / 04'26" / 10'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'03")

04'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'06")

05'02" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'05")

04'58" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'58")

04'52" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

呂志宏(錸德竹22晨跑團)

·

9月累積里程 : 705.25 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

侯忠義, Alwin 和其他 26 人說推

·

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呂志宏(錸德竹22晨跑團) 阿湯哥早安

2016-09-22 10:35 ·

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呂志宏(錸德竹22晨跑團) 小馬哥早安

2016-09-22 10:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'03"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	04'53"	00:24'58"
6	04'53"	00:29'51"
7	04'53"	00:34'44"
8	04'39"	00:39'23"
9	04'33"	00:43'56"
10	04'26"	00:48'22"
10.1	10'19"	00:49'53"

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