A-Min 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 01:56:25 | 05:31/km | 第69半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'00")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'50" (+00'52")

15 km

(01:28'42")

00:32'54" (+05'56")

00:59'52" (+04'04")

20 km

(01:55'40")

00:26'58"

Finish

(01:56:25)

日期: 2024-10-05 06:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'26")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'02")

05'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'33")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'59")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024寶礦力線上路跑

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 完賽有送寶礦力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.99 km

Nike Vaporfly 3 Red 累積 : 151.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

宏和陳仲凱說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'35"	00:17'01"
4	05'31"	00:22'32"
5	05'26"	00:27'58"
6	05'32"	00:33'30"
7	05'37"	00:39'07"
8	05'36"	00:44'43"
9	05'32"	00:50'15"
10	05'33"	00:55'48"
11	11'05"	01:06'53"
12	05'23"	01:12'16"
13	05'28"	01:17'44"
14	05'29"	01:23'13"
15	05'29"	01:28'42"
16	05'24"	01:34'06"
17	05'27"	01:39'33"
18	05'24"	01:44'57"
19	05'23"	01:50'20"
20	05'20"	01:55'40"
21	05'12"	02:00'52"
21.2	05'19"	02:02'02"

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朋友動態

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