Carber Wang 2016/09/25 訓練日誌

Carber Wang 桃園
ID 228751

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carber Wang

恭喜破PB

半馬 | 01:53:37 | 05:23/km | 第5半馬

國際獅子會300G1區2016熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:53:37
總名次	207 / 604
分組名次	71 / 165
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:34'05" (+01'44")

15 km

(01:41'05")

00:34'39" (+02'18")

00:00'00"

Finish

(01:53:37)

日期: 2016-09-25 06:29 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 19181 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'44" (+00'33")

1009 / 1009

165 / 89

06'13"

(13'01")

06'11"

1003 / 2012

167 / 96

06'38"

(19'39")

06'35" (+00'24")

1005 / 3018

173 / 87

06'31"

(26'10")

06'30" (+00'19")

1000 / 4019

175 / 87

06'19"

(32'29")

06'18" (+00'07")

1001 / 5020

168 / 94

展開計圈分析

實際只有16.5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.11 km

NB 890V5 累積 : 515.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Vitt 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'15"	00:12'59"
3	06'36"	00:19'35"
4	06'33"	00:26'08"
5	06'13"	00:32'21"
6	06'35"	00:38'56"
7	06'52"	00:45'48"
8	06'38"	00:52'26"
9	07'29"	00:59'55"
10	06'31"	01:06'26"
11	07'04"	01:13'30"
12	06'55"	01:20'25"
13	06'45"	01:27'10"
14	06'52"	01:34'02"
15	07'03"	01:41'05"
16	07'34"	01:48'39"
16.5	07'13"	01:52'09"