Aeroad 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Aeroad 桃園
ID 248271

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160.0 km | 05:49:57 | 27.4 km/h

2016環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:49:57
總名次	128 / 1333
分組名次	19 / 213
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'09")

00:16'09" (+09'27")

00:29'52" (+12'04")

10 km

(00:29'52")

00:13'43" (+07'01")

15 km

(00:41'49")

00:11'57" (+05'15")

00:21'14" (+03'26")

20 km

(00:51'06")

00:09'17" (+02'35")

25 km

(01:01'35")

00:10'29" (+03'47")

00:21'28" (+03'40")

30 km

(01:12'34")

00:10'59" (+04'17")

35 km

(01:26'31")

00:13'57" (+07'15")

00:27'51" (+10'03")

40 km

(01:40'25")

00:13'54" (+07'12")

45 km

(01:51'31")

00:11'06" (+04'24")

00:17'48"

50 km

(01:58'13")

00:06'42"

55 km

(02:08'49")

00:10'36" (+03'54")

00:19'09" (+01'21")

60 km

(02:17'22")

00:08'33" (+01'51")

65 km

(02:27'16")

00:09'54" (+03'12")

00:21'57" (+04'09")

70 km

(02:39'19")

00:12'03" (+05'21")

75 km

(02:50'52")

00:11'33" (+04'51")

00:21'49" (+04'01")

80 km

(03:01'08")

00:10'16" (+03'34")

85 km

(03:10'52")

00:09'44" (+03'02")

00:19'03" (+01'15")

90 km

(03:20'11")

00:09'19" (+02'37")

95 km

(03:39'02")

00:18'51" (+12'09")

00:44'44" (+26'56")

100 km

(04:04'55")

00:25'53" (+19'11")

105 km

(04:17'20")

00:12'25" (+05'43")

00:23'59" (+06'11")

110 km

(04:28'54")

00:11'34" (+04'52")

115 km

(04:40'32")

00:11'38" (+04'56")

00:22'52" (+05'04")

120 km

(04:51'46")

00:11'14" (+04'32")

125 km

(05:02'15")

00:10'29" (+03'47")

00:19'10" (+01'22")

130 km

(05:10'56")

00:08'41" (+01'59")

135 km

(05:19'40")

00:08'44" (+02'02")

00:21'26" (+03'38")

140 km

(05:32'22")

00:12'42" (+06'00")

145 km

(05:42'01")

00:09'39" (+02'57")

00:00'00"

Finish

(05:49:57)

日期: 2016-09-25 07:05 - 總爬升: 985 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3509 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'51"

(29'51")

20.11 (-13.85)

10000 / 10000

2

21'14"

(51'06")

28.35 (-5.62)

10000 / 20000

3

21'27"

(01:12'33")

28.12 (-5.84)

10000 / 30000

4

27'51"

(01:40'25")

21.56 (-12.41)

10000 / 40000

5

17'48"

(01:58'13")

33.96

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 679.59 km

Canyon Ultimate CF SLX

TCX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	2.0 %
2	12.2	-0.2 %
3	24.2	-0.1 %
4	23.8	1.0 %
5	26.5	-0.2 %
6	18.8	0.0 %
7	31.3	-0.1 %
8	29.3	1.3 %
9	16.9	1.7 %
10	19.9	-0.6 %
11	31.9	1.8 %
12	23.8	1.0 %
13	18.6	1.7 %
14	30.3	1.2 %
15	25.7	1.2 %
16	26.7	2.2 %
17	36.7	2.2 %
18	32.1	-1.2 %
19	35.3	1.0 %
20	32.7	1.2 %
21	30.3	1.2 %
22	34.3	2.0 %
23	20.7	2.6 %
24	30.5	-2.7 %
25	31.9	2.2 %
26	29.8	2.6 %
27	27.7	2.8 %
28	24.7	4.3 %
29	27.7	1.6 %
30	27.3	2.4 %
31	21.2	4.7 %
32	17.5	3.7 %
33	14.9	5.1 %
34	27.7	-2.0 %
35	40.4	-2.2 %
36	32.7	-1.8 %
37	10.3	-2.8 %
38	28.1	2.2 %
39	27.7	-2.2 %
40	30.5	2.7 %
41	40.9	-4.2 %
42	30.5	3.3 %
43	31.9	-1.1 %
44	20.7	2.9 %
45	20.8	3.0 %
46	34.3	-4.5 %
47	83.7	-2.7 %
48	49.3	-5.3 %
49	46.8	-4.4 %
50	34.6	-1.1 %
51	16.9	-1.4 %
52	33.6	-0.8 %
53	35.3	-0.6 %
54	27.3	3.4 %
55	43.9	-3.4 %
56	36.0	1.8 %
57	36.7	-0.7 %
58	37.1	-0.9 %
59	30.5	3.0 %
60	36.0	-1.2 %
61	32.1	-1.0 %
62	33.0	-1.0 %
63	29.0	3.0 %
64	24.0	2.9 %
65	36.4	-1.7 %
66	27.9	-0.6 %
67	17.1	1.1 %
68	28.3	1.7 %
69	26.1	-1.8 %
70	30.5	-0.4 %
71	31.6	1.2 %
72	32.1	-0.4 %
73	24.5	1.3 %
74	24.3	3.5 %
75	20.9	4.8 %
76	22.1	-3.6 %
77	37.1	-2.4 %
78	25.5	2.5 %
79	36.4	-2.0 %
80	31.0	1.6 %
81	28.8	3.0 %
82	35.6	-1.1 %
83	30.0	-0.7 %
84	29.0	2.4 %
85	31.6	-0.4 %
86	31.3	1.2 %
87	31.9	1.2 %
88	37.1	-1.5 %
89	32.4	1.0 %
90	29.3	1.0 %
91	25.0	2.4 %
92	34.0	-1.4 %
93	31.0	-0.2 %
94	5.7	1.3 %
95	27.9	-0.2 %
96	3.6	1.0 %
97	25.5	-0.4 %
98	28.3	2.0 %
99	25.9	-0.6 %
100	25.9	1.0 %
101	25.7	-0.4 %
102	24.5	-0.2 %
103	22.4	2.3 %
104	20.7	2.6 %
105	29.3	-3.5 %
106	29.8	1.8 %
107	28.6	-2.8 %
108	32.1	-1.2 %
109	18.7	1.6 %
110	25.4	-1.0 %
111	34.3	-1.0 %
112	26.9	1.0 %
113	14.5	2.7 %
114	39.1	-0.1 %
115	30.5	-0.7 %
116	29.8	2.2 %
117	35.3	-1.6 %
118	26.3	2.0 %
119	25.9	1.0 %
120	20.6	1.7 %
121	29.0	-0.8 %
122	27.1	1.7 %
123	27.7	-0.1 %
124	30.8	-0.3 %
125	28.8	1.0 %
126	33.6	-0.2 %
127	34.3	1.0 %
128	36.0	-0.4 %
129	36.4	1.0 %
130	32.7	2.0 %
131	37.5	-1.2 %
132	39.1	-0.4 %
133	30.8	1.3 %
134	33.3	1.0 %
135	32.4	3.8 %
136	24.0	-3.0 %
137	35.6	-1.0 %
138	21.7	3.8 %
139	14.1	4.1 %
140	40.4	-3.4 %
141	18.1	3.6 %
142	36.0	-1.7 %
143	42.4	-2.3 %
144	39.1	-1.1 %
145	35.0	1.0 %
146	32.4	1.5 %
147	22.5	3.1 %
148	27.5	-1.7 %
148.5	26.5	3.0 %

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朋友動態

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