山不耐熱 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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5.4 km | 02:27:33 | 27:22/km

日期: 2024-10-18 11:05 - 總爬升: 398 m - 地點: 台北市七星山 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 32°C - 濕度: 69.4

Pace: 26'16" / 17'24" / 41'59" / 35'22" / 19'33" / 50'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'31"

(24'31")

24'31" (+07'07")

1000 / 1000

2

17'24"

(41'56")

17'24"

1000 / 2000

3

41'59"

(01:23'55")

41'59" (+24'35")

1000 / 3000

4

31'20"

(01:55'16")

31'20" (+13'56")

1000 / 4000

5

19'33"

(02:14'50")

19'33" (+02'09")

1000 / 5000

6

12'43"

(02:27'33")

32'50" (+15'26")

387 / 5387

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台北市夢幻湖、七星山東峰、七星山主峰
因小油坑步道坍方，全線封閉
只能冷水坑上，原路回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.63 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 854.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

rjy, 陳立仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'16"	00:26'16"
2	17'24"	00:43'40"
3	41'59"	01:25'39"
4	35'22"	02:01'01"
5	19'33"	02:20'34"
5.4	50'45"	02:40'14"

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