李佑君 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李佑君嘉義
ID 830187

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13.5 km | 01:21:04 | 06:00/km

2024 番路「嘉有喜柿路跑」

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2024-10-19 06:03 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'23")

05'06" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'41")

05'17" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'23")

05'42" (+01'56")

1000 / 4000

5

06'02"

(27'26")

06'02" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總排前10輕輕鬆鬆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.96 km

ASICS PATRIOT 13 累積 : 748.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 陳俊竹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	06'13"	00:16'37"
4	05'42"	00:22'19"
5	06'03"	00:28'22"
6	06'47"	00:35'09"
7	07'15"	00:42'24"
8	08'01"	00:50'25"
9	08'28"	00:58'53"
10	06'55"	01:05'48"
11	04'07"	01:09'55"
12	03'46"	01:13'41"
13	05'31"	01:19'12"
13.6	04'33"	01:22'00"

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