Linus Chang 2016/10/01 訓練日誌

Linus Chang 基隆
ID 241046

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Linus Chang

全馬 | 05:13:14 | 07:25/km | 第6馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	05:13:14
總名次	170 / 910
分組名次	25 / 135
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:08'34" (+00'20")

10 km

(01:08'34")

00:35'25" (+02'16")

15 km

(01:42'20")

00:33'46" (+00'37")

01:21'22" (+13'08")

20 km

(02:29'56")

00:47'36" (+14'27")

25 km

(03:10'36")

00:40'40" (+07'31")

01:15'49" (+07'35")

30 km

(03:45'45")

00:35'09" (+02'00")

35 km

(04:20'19")

00:34'34" (+01'25")

01:08'14"

40 km

(04:53'59")

00:33'40" (+00'31")

Finish

(05:13:14)

日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 668 m - 卡路里: 3306 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'15")

1000 / 1000

05'33"

(11'25")

05'33" (+00'56")

1000 / 2000

06'32"

(17'58")

06'32" (+01'55")

1000 / 3000

07'31"

(25'30")

07'31" (+02'54")

1000 / 4000

07'38"

(33'09")

07'38" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Linus Chang

留言

上個月因為工作關係，晚睡又缺乏練習，加上前一晚拉肚子，所以只能保守的慢慢跑，果然今天狀況不是太好，一開始肚子還微微作痛，一路上溫泉蛋、香腸、潛艇堡都不敢吃，還好最後比賽過程沒拉，只有微微的痛，也算是圓滿完成了！好像沒達標，總有說不完的理由，下次希望別這樣多原因了，只有（總算達成目標）！

賽前宣言: 練習賽，來看看風景！

10月累積里程 : 223.43 km

Asics Skysensor Glide 3 3-Wide 黑黃累積 : 401.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yen.chenhsin, 陳四斤和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	06'33"	00:17'59"
4	07'32"	00:25'31"
5	07'38"	00:33'09"
6	07'40"	00:40'49"
7	08'10"	00:48'59"
8	08'27"	00:57'26"
9	05'21"	01:02'47"
10	05'47"	01:08'34"
11	07'40"	01:16'14"
12	06'17"	01:22'31"
13	04'38"	01:27'09"
14	07'26"	01:34'35"
15	07'45"	01:42'20"
16	09'31"	01:51'51"
17	10'18"	02:02'09"
18	08'13"	02:10'22"
19	12'24"	02:22'46"
20	07'10"	02:29'56"
21	06'22"	02:36'18"
22	06'57"	02:43'15"
23	11'01"	02:54'16"
24	06'45"	03:01'01"
25	09'35"	03:10'36"
26	07'37"	03:18'13"
27	06'17"	03:24'30"
28	08'42"	03:33'12"
29	06'26"	03:39'38"
30	06'07"	03:45'45"
31	05'54"	03:51'39"
32	05'12"	03:56'51"
33	05'52"	04:02'43"
34	08'20"	04:11'03"
35	09'16"	04:20'19"
36	08'07"	04:28'26"
37	07'22"	04:35'48"
38	06'16"	04:42'04"
39	05'17"	04:47'21"
40	06'38"	04:53'59"
41	06'02"	05:00'01"
42	05'57"	05:05'58"
43	06'39"	05:12'37"
43.1	05'18"	05:13'22"