Thomas Yen 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Yen 高雄
ID 123199

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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:54:54 | 07:17/km | 第1半馬

第三屆大鵬灣星空英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-10-01
成績	02:54:54
總名次	132 / 469
分組名次	27 / 87
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'52" (+02'13")

15 km

(01:40'48")

00:35'17" (+03'38")

01:17'22" (+11'51")

20 km

(02:22'53")

00:42'05" (+10'26")

Finish

(02:54:54)

日期: 2016-10-01 16:59 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

路燈全不亮, 好幾次差點摔倒, tmd星空英雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.26 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1082.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿草, Ken Chen 和其他 13 人說推

·

Ken Chen 恭喜喔..初半馬順利完賽^_^

2016-10-30 10:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'21"	00:13'03"
3	06'15"	00:19'18"
4	06'12"	00:25'30"
5	06'09"	00:31'39"
6	06'17"	00:37'56"
7	06'31"	00:44'27"
8	08'11"	00:52'38"
9	06'25"	00:59'03"
10	06'28"	01:05'31"
11	06'43"	01:12'14"
12	06'57"	01:19'11"
13	07'32"	01:26'43"
14	06'53"	01:33'36"
15	07'12"	01:40'48"
16	08'52"	01:49'40"
17	07'01"	01:56'41"
18	08'30"	02:05'11"
19	08'23"	02:13'34"
20	09'19"	02:22'53"
21	09'57"	02:32'50"
22	08'46"	02:41'36"
23	08'56"	02:50'32"
23.8	17'27"	03:03'42"

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