DANNY YANG 2016/10/01 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

全馬 | 06:51:14 | 09:44/km | 第55馬

2016 朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:51:14
總名次	161 / 189
分組名次	152 / 178
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:20'50"

10 km

(01:20'50")

00:44'19" (+07'48")

15 km

(02:12'25")

00:51'35" (+15'04")

01:40'19" (+19'29")

20 km

(03:01'09")

00:48'44" (+12'13")

25 km

(03:56'29")

00:55'20" (+18'49")

01:57'30" (+36'40")

30 km

(04:58'39")

01:02'10" (+25'39")

35 km

(05:44'39")

00:46'00" (+09'29")

01:34'49" (+13'59")

40 km

(06:33'28")

00:48'49" (+12'18")

Finish

(06:51:14)

日期: 2016-10-01 06:00 - 總爬升: 669 m - 地點: 朝陽科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

台中

DANNY YANG

留言

這是第二次參加朝陽追峰馬, 這場賽事比2014年更有挑戰性, 只可惜有許多的缺失讓人覺得對末段跑者的不尊重, 主辦單位必需深思為何參賽人數一屆不如一屆?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.68 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Helin Lo, N. Pennarun 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'25"	00:13'45"
3	07'30"	00:21'15"
4	07'38"	00:28'53"
5	07'38"	00:36'31"
6	07'21"	00:43'52"
7	08'15"	00:52'07"
8	09'15"	01:01'22"
9	10'20"	01:11'42"
10	09'08"	01:20'50"
11	09'36"	01:30'26"
12	10'51"	01:41'17"
13	14'26"	01:55'43"
14	08'02"	02:03'45"
15	08'40"	02:12'25"
16	09'37"	02:22'02"
17	08'11"	02:30'13"
18	10'23"	02:40'36"
19	10'27"	02:51'03"
20	10'06"	03:01'09"
21	10'54"	03:12'03"
22	11'04"	03:23'07"
23	10'50"	03:33'57"
24	11'26"	03:45'23"
25	11'06"	03:56'29"
26	15'39"	04:12'08"
27	14'02"	04:26'10"
28	12'32"	04:38'42"
29	10'21"	04:49'03"
30	09'36"	04:58'39"
31	09'18"	05:07'57"
32	08'56"	05:16'53"
33	09'02"	05:25'55"
34	09'20"	05:35'15"
35	09'24"	05:44'39"
36	09'29"	05:54'08"
37	09'33"	06:03'41"
38	09'49"	06:13'30"
39	09'55"	06:23'25"
40	10'03"	06:33'28"
41	10'13"	06:43'41"
41.7	11'11"	06:51'21"