呂大餅 2016/10/02 訓練日誌

呂大餅高雄
ID 177399

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呂大餅

22.3 km | 02:25:58 | 06:32/km | 第7半馬

2016 Run To Love x扶輪基金百周年公益路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:31'46" (+02'51")

15 km

(01:37'02")

00:36'21" (+07'26")

01:13'30" (+12'49")

20 km

(02:14'11")

00:37'09" (+08'14")

Finish

(02:25:58)

日期: 2016-10-02 06:07 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 21690 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'37"

1007 / 1007

154 / 114

05'39"

(11'19")

05'37"

1003 / 2010

153 / 115

05'51"

(17'10")

05'49" (+00'12")

1004 / 3014

157 / 109

05'59"

(23'09")

05'59" (+00'22")

1000 / 4014

151 / 110

05'57"

(29'06")

05'54" (+00'17")

1005 / 5020

156 / 108

展開計圈分析

高雄

呂大餅

留言

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.10 km

美津濃 18代-2 累積 : 1481.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Leon , Hsu PoMin 和其他 7 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽!

2016-10-02 16:46 ·

1 個人推

施大大恭喜完賽喔^^

2016-10-02 19:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'48"	00:17'00"
4	06'00"	00:23'00"
5	05'55"	00:28'55"
6	06'04"	00:34'59"
7	05'58"	00:40'57"
8	06'19"	00:47'16"
9	06'36"	00:53'52"
10	06'49"	01:00'41"
11	07'02"	01:07'43"
12	07'13"	01:14'56"
13	06'55"	01:21'51"
14	07'15"	01:29'06"
15	07'56"	01:37'02"
16	07'07"	01:44'09"
17	07'37"	01:51'46"
18	07'49"	01:59'35"
19	07'55"	02:07'30"
20	06'41"	02:14'11"
21	06'12"	02:20'23"
21.7	07'39"	02:25'58"