7.5 km | 01:32:33 | 12:22/km日期: 2016-10-02 10:29 - 地點: 新月橋 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 49%
Pace: 07'34" / 08'48" / 18'49" / 10'14" / 11'17" / 15'38" / 13'20" / 14'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'48" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 18'48" (+11'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'13" (+02'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'17" (+03'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 15'38" (+08'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 13'19" (+05'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'21" (+06'48") | 480 / 7480 |
唉!四點鐘閙鐘響了......起不來.
今天成了新月橋馬拉松的逃兵,
只好來個烏來馬後的排乳酸.
跟者愛跑者百馬團進終點.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
211.98 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
699.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 08'48" | 00:16'22" |
| 3 | 18'49" | 00:35'11" |
| 4 | 10'14" | 00:45'25" |
| 5 | 11'17" | 00:56'42" |
| 6 | 15'38" | 01:12'20" |
| 7 | 13'20" | 01:25'40" |
| 7.5 | 14'19" | 01:32'33" |
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