張育培 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張育培桃園
ID 491855

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半馬 | 01:40:28 | 04:45/km | 第16半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+01'45")

00:47'31" (+00'20")

10 km

(00:47'31")

00:22'53"

15 km

(01:11'17")

00:23'46" (+00'53")

00:47'11"

20 km

(01:34'42")

00:23'25" (+00'32")

Finish

(01:40:28)

日期: 2024-10-27 05:26 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'49")

04'59" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'27"

(15'16")

04'27"

1000 / 3000

4

04'47"

(20'04")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'38")

04'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

比通宵馬更熱，低標一百分勉強達標

賽後評分: 天氣太好的壞處是很熱。一身濕的像淋雨。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.88 km

adidas adios pro 3 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

白耀宗, 林駿杰和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

林駿杰真的很強欸

2024-10-27 17:04 ·

1 個人推

白耀宗恭喜高速完賽

2024-10-27 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'59"	00:10'49"
3	04'28"	00:15'17"
4	04'47"	00:20'04"
5	04'34"	00:24'38"
6	04'35"	00:29'13"
7	04'36"	00:33'49"
8	04'32"	00:38'21"
9	04'33"	00:42'54"
10	04'37"	00:47'31"
11	04'40"	00:52'11"
12	04'39"	00:56'50"
13	04'44"	01:01'34"
14	04'43"	01:06'17"
15	05'00"	01:11'17"
16	04'27"	01:15'44"
17	04'42"	01:20'26"
18	04'50"	01:25'16"
19	04'39"	01:29'55"
20	04'47"	01:34'42"
21	04'35"	01:39'17"
21.3	04'10"	01:40'28"

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