Jonathan Chiou 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.4 km | 00:46:50 | 07:21/km

日期: 2024-10-29 22:36 - 平均心率: 112 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'30" / 07'22" / 07'22" / 08'45" / 11'38" / 07'25" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'21"

(13'52")

07'21" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'14")

07'22" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'44"

(29'59")

08'44" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'03"

(37'02")

07'03" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.37K 46:51 7'21” AHR113

#筆架貓之RedwoodCity
#跑者日常
#每日跑第3642日
#DailyRun #RSD3642
#2024October
#redwoodcity #redwoodcityrun #redwoodcityrunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.14 km

Y 拖藍白累積 : 4688.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'22"	00:13'52"
3	07'22"	00:21'14"
4	08'45"	00:29'59"
5	11'38"	00:41'37"
6	07'25"	00:49'02"
6.4	06'26"	00:51'25"

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朋友動態

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