全馬 | 05:54:51 | 08:24/km | 第47馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-09 |
| 成績 | 05:54:51 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:24/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'17" | 01:04'40" |
| 00:34'23" (+04'06") |
| 00:36'23" (+06'06") | 01:15'54" (+11'14") |
| 00:39'31" (+09'14") |
| 00:31'00" (+00'43") | 01:15'22" (+10'42") |
| 00:44'22" (+14'05") |
| 00:46'29" (+16'12") | 01:34'12" (+29'32") |
| 00:47'43" (+17'26") |
|
日期: 2016-10-09 21:19 - 總爬升: 2234 m - 地點: 美國芝加哥Grant Park - 平均心率: 146 - 卡路里: 3488 Cal - 平均步頻: 158
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+02'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+01'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+01'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'07" (+02'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'15" (+02'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'42" (+03'00") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'43" (+02'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'07" (+02'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'31" (+02'49") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'18" (+02'36") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'43" (+04'01") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'08" (+02'26") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'46" (+03'04") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'30" (+02'48") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'22" (+03'40") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'42" | 1000 / 23000 |
| 24 | | 07'49" (+03'07") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 08'24" (+03'42") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 07'58" (+03'16") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 08'19" (+03'37") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 09'17" (+04'35") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 10'03" (+05'21") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 08'42" (+04'00") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 09'52" (+05'10") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 08'32" (+03'50") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 09'09" (+04'27") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 10'00" (+05'18") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 08'53" (+04'11") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 09'20" (+04'38") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 08'53" (+04'11") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 09'46" (+05'04") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 10'07" (+05'25") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 09'33" (+04'51") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 09'44" (+05'02") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 10'44" (+06'02") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 10'57" (+06'15") | 1000 / 43000 |
| 44 | | 10'50" (+06'08") | 1000 / 44000 |
這場大概是我跑馬一來最累最慘的一場了吧！？
三週前通勤跑回家，覺得腳底筋膜炎似乎有復發的傾向，所以就休腳不跑了，沒想到休息過幾天後，腳底就真的開始抗議了。
於是去上海出差前、上海出差、回台灣後，加起來三個禮拜都沒跑步。加上不論是上海出差，或者是上週在台灣都有吃不完的飯局，沒跑步就算了，每天還吃好料，不胖也難，我的跑步基本功夫就在短短的三週迅速歸零。
這趟馬拉松，好冷，只有十二度。起跑慢慢跑居然心跳迅速150，且有快速上升的趨勢，五公里之後降速無效，心跳還是在高點，十公里之後停下來走一會兒，有效果，心跳降回120，再恢復跑步試圖跑慢一點讓心跳低一些，結果還是很難，兩公里就再次切換走路模式，恢復跑步之後又只撐兩公里又因為稍微跑用力一點就想抽筋而開始走路，後面放棄了，乾脆一點，走跑模式開啟：半馬前大概一公里為週期，跑九走一，半馬後五百公尺為單位跑四走一，三十公里後1/3公里為單位，跑一分鐘再用走完成333公尺，
最後五公里基本上走多跑少，跑步的距離與頻率基本上是抓「跑到快要抽筋」為主。是的，這一場是我抽筋抽最慘的一次，跑到最後八百公尺是連走路都在抽筋，根本就不能跑。
回到旅館，痛苦的洗個澡睡個覺，起床才發現完全動彈不得，動個腳連腰都會抽筋這樣，大腿完全沒力，要扶著牆才能移動身體，慘慘慘！！老婆說沒看過我這麼慘過，真的！好慘！！
賽前宣言: 以完賽後還可以陪家人逛街玩耍為目標！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
44.51 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1111.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'33" | 00:12'27" |
| 3 | 06'01" | 00:18'28" |
| 4 | 06'21" | 00:24'49" |
| 5 | 05'28" | 00:30'17" |
| 6 | 06'54" | 00:37'11" |
| 7 | 06'37" | 00:43'48" |
| 8 | 06'29" | 00:50'17" |
| 9 | 07'07" | 00:57'24" |
| 10 | 07'16" | 01:04'40" |
| 11 | 07'42" | 01:12'22" |
| 12 | 06'44" | 01:19'06" |
| 13 | 07'07" | 01:26'13" |
| 14 | 07'31" | 01:33'44" |
| 15 | 07'19" | 01:41'03" |
| 16 | 08'43" | 01:49'46" |
| 17 | 07'09" | 01:56'55" |
| 18 | 07'46" | 02:04'41" |
| 19 | 07'31" | 02:12'12" |
| 20 | 08'22" | 02:20'34" |
| 21 | 04'54" | 02:25'28" |
| 22 | 05'09" | 02:30'37" |
| 23 | 04'42" | 02:35'19" |
| 24 | 07'50" | 02:43'09" |
| 25 | 08'25" | 02:51'34" |
| 26 | 07'59" | 02:59'33" |
| 27 | 08'19" | 03:07'52" |
| 28 | 09'18" | 03:17'10" |
| 29 | 10'04" | 03:27'14" |
| 30 | 08'42" | 03:35'56" |
| 31 | 09'52" | 03:45'48" |
| 32 | 08'33" | 03:54'21" |
| 33 | 09'10" | 04:03'31" |
| 34 | 10'00" | 04:13'31" |
| 35 | 08'54" | 04:22'25" |
| 36 | 09'20" | 04:31'45" |
| 37 | 08'54" | 04:40'39" |
| 38 | 09'47" | 04:50'26" |
| 39 | 10'08" | 05:00'34" |
| 40 | 09'34" | 05:10'08" |
| 41 | 09'44" | 05:19'52" |
| 42 | 10'45" | 05:30'37" |
| 43 | 10'57" | 05:41'34" |
| 44 | 10'50" | 05:52'24" |
| 44.2 | 10'13" | 05:54'51" |
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