黃懷仙 2016/10/10 訓練日誌

黃懷仙雲林
ID 57429

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃懷仙

24.0 km | 02:06:21 | 05:15/km | 第3半馬

2016KANO RUN2 決戰嘉義光榮路跑

官方成績
日期	2016-10-10
成績	02:06:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'47" (+01'54")

15 km

(01:12'25")

00:24'45" (+01'52")

00:48'35" (+00'55")

20 km

(01:36'15")

00:23'50" (+00'57")

Finish

(02:06:21)

日期: 2016-10-10 06:20 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'13")

1000 / 1000

04'21"

(08'56")

04'21"

1000 / 2000

04'35"

(13'31")

04'35" (+00'14")

1000 / 3000

04'35"

(18'06")

04'35" (+00'14")

1000 / 4000

04'46"

(22'52")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

黃懷仙

留言

雲林

黃懷仙

留言

今天多賺2K,跑了26k, 狀況好不錯，真的要練習，尤其是山路的挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊正宏, 大叔和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 心率嚇死人~

2016-10-10 11:54 ·

黃懷仙對啊，怎麼這麼高，好像快中風似的，跟宏哥你比差的遠了，你心率很平穩，又不會很快

2016-10-10 12:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'22"	00:08'56"
3	04'36"	00:13'32"
4	04'35"	00:18'07"
5	04'46"	00:22'53"
6	05'00"	00:27'53"
7	04'57"	00:32'50"
8	05'03"	00:37'53"
9	04'44"	00:42'37"
10	05'03"	00:47'40"
11	05'02"	00:52'42"
12	05'09"	00:57'51"
13	05'17"	01:03'08"
14	04'28"	01:07'36"
15	04'49"	01:12'25"
16	04'43"	01:17'08"
17	04'37"	01:21'45"
18	05'16"	01:27'01"
19	04'43"	01:31'44"
20	04'31"	01:36'15"
21	05'03"	01:41'18"
22	04'52"	01:46'10"
23	04'55"	01:51'05"
24	05'00"	01:56'05"
25	04'58"	02:01'03"
26	05'09"	02:06'12"
26.0	03'31"	02:06'21"