陳俊良 2016/10/10 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

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陳俊良

24.0 km | 02:54:00 | 07:15/km | 第26半馬

2016KANO RUN2 決戰嘉義光榮路跑

官方成績
日期	2016-10-10
成績	02:54:00
總名次	232 / 992
分組名次	69 / 212
平均速度	07:15/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+02'09")

01:06'05" (+00'08")

10 km

(01:06'05")

00:31'58"

15 km

(01:38'12")

00:32'07" (+00'09")

01:05'57"

20 km

(02:12'02")

00:33'50" (+01'52")

Finish

(02:54:00)

日期: 2016-10-10 06:24 - 總爬升: 261 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1455 Cal - 總步數: 28992 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'05"

(08'05")

08'03" (+02'02")

1002 / 1002

146 / 84

06'27"

(14'32")

06'24" (+00'23")

1006 / 2008

168 / 92

06'03"

(20'35")

06'01"

1003 / 3012

172 / 96

07'01"

(27'36")

06'59" (+00'58")

1004 / 4016

154 / 92

06'31"

(34'07")

06'28" (+00'27")

1005 / 5022

176 / 87

展開計圈分析

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實際公里數為 26公里

賽前宣言: Go!

10月累積里程 : 103.20 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 2322.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

宅宅男🏠, 匯民和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'27"	00:14'32"
3	06'03"	00:20'35"
4	07'01"	00:27'36"
5	06'31"	00:34'07"
6	06'37"	00:40'44"
7	06'37"	00:47'21"
8	06'15"	00:53'36"
9	06'10"	00:59'46"
10	06'19"	01:06'05"
11	06'54"	01:12'59"
12	06'21"	01:19'20"
13	06'38"	01:25'58"
14	06'09"	01:32'07"
15	06'05"	01:38'12"
16	06'38"	01:44'50"
17	06'22"	01:51'12"
18	07'10"	01:58'22"
19	07'10"	02:05'32"
20	06'30"	02:12'02"
21	07'10"	02:19'12"
22	07'35"	02:26'47"
23	07'10"	02:33'57"
24	07'00"	02:40'57"
25	06'43"	02:47'40"
25.7	06'48"	02:52'17"