郭晉銓 2016/10/10 訓練日誌

郭晉銓台南
ID 25663

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭晉銓

24.0 km | 03:22:53 | 08:27/km | 第5半馬

2016KANO RUN2 決戰嘉義光榮路跑

官方成績
日期	2016-10-10
成績	03:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:34'54" (+02'08")

15 km

(01:48'46")

00:41'06" (+08'20")

01:20'32" (+12'52")

20 km

(02:28'12")

00:39'26" (+06'40")

Finish

(03:22:53)

日期: 2016-10-10 06:20 - 總爬升: 262 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1465 Cal - 總步數: 30097 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'44")

1003 / 1003

159 / 93

06'00"

(12'45")

05'59"

1002 / 2005

172 / 97

06'10"

(18'55")

06'06" (+00'07")

1009 / 3015

168 / 96

06'16"

(25'11")

06'14" (+00'15")

1004 / 4020

168 / 95

07'39"

(32'50")

07'37" (+01'38")

1002 / 5023

141 / 92

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.78 km

Saucony ISO–Series 型號累積 : 446.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張桂卿, 廖自強和其他 14 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽，讚啦！

2016-10-10 19:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'00"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	06'17"	00:25'07"
5	07'39"	00:32'46"
6	06'35"	00:39'21"
7	07'17"	00:46'38"
8	07'32"	00:54'10"
9	06'26"	01:00'36"
10	07'04"	01:07'40"
11	06'46"	01:14'26"
12	09'19"	01:23'45"
13	08'00"	01:31'45"
14	10'42"	01:42'27"
15	06'19"	01:48'46"
16	06'24"	01:55'10"
17	09'24"	02:04'34"
18	08'03"	02:12'37"
19	09'19"	02:21'56"
20	06'16"	02:28'12"
21	07'57"	02:36'09"
22	09'02"	02:45'11"
23	07'57"	02:53'08"
24	08'50"	03:01'58"
25	09'21"	03:11'19"
26	08'10"	03:19'29"
26.3	10'08"	03:22'53"