Longman Hsu 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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22.6 km | 03:26:20 | 09:07/km | 第17半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52"

01:19'44"

10 km

(01:19'44")

00:40'52" (+02'00")

15 km

(02:10'34")

00:50'50" (+11'58")

01:42'23" (+22'39")

20 km

(03:02'07")

00:51'33" (+12'41")

Finish

(03:26:20)

日期: 2024-11-10 06:40 - 總爬升: 295 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2137 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'01"

(16'13")

07'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'47"

(24'00")

07'47" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'54"

(30'54")

06'54"

1000 / 4000

5

07'57"

(38'52")

07'57" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給多當地人熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

小芳芳, 許元豪和其他 9 人說推

·

吉哥水啦

2024-11-10 17:29 ·

1 個人推

小芳芳恭喜吃飽喝足歡樂玩賽

2024-11-11 22:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'01"	00:16'13"
3	07'47"	00:24'00"
4	06'54"	00:30'54"
5	07'58"	00:38'52"
6	07'00"	00:45'52"
7	09'07"	00:54'59"
8	07'31"	01:02'30"
9	09'53"	01:12'23"
10	07'21"	01:19'44"
11	08'22"	01:28'06"
12	11'25"	01:39'31"
13	10'30"	01:50'01"
14	09'28"	01:59'29"
15	11'05"	02:10'34"
16	09'59"	02:20'33"
17	10'47"	02:31'20"
18	10'38"	02:41'58"
19	09'41"	02:51'39"
20	10'28"	03:02'07"
21	09'33"	03:11'40"
22	10'02"	03:21'42"
22.6	08'06"	03:26'20"

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