黃翔 2016/10/09 訓練日誌

黃翔台南
ID 111725

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黃翔

23.0 km | 03:23:44 | 08:51/km | 第17半馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	03:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33"

01:15'20"

10 km

(01:15'20")

00:37'47" (+00'14")

15 km

(02:00'35")

00:45'15" (+07'42")

01:26'23" (+11'03")

20 km

(02:41'43")

00:41'08" (+03'35")

Finish

(03:23:44)

日期: 2016-10-09 06:15 - 總爬升: 340 m - 天氣: 雨 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 23568 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'04"

(08'04")

08'01" (+01'29")

1004 / 1004

159 / 78

07'36"

(15'40")

07'34" (+01'02")

1003 / 2008

172 / 76

07'46"

(23'26")

07'42" (+01'10")

1006 / 3014

151 / 85

06'53"

(30'19")

06'49" (+00'17")

1007 / 4022

174 / 84

07'14"

(37'33")

07'13" (+00'41")

1001 / 5023

169 / 81

展開計圈分析

今年下雨又沒什麼練跑，只求能完賽就好囉！最後3k看一下也跑不進3hr就在雨中散步起來，這也算是不錯的經驗！

10月累積里程 : 38.02 km

亞瑟士翔走累積 : 461.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

這個版不用了, 橘子熊和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Vanessa🎀 恭喜完賽

2016-10-12 20:04 ·

1 個人推

李郁逞恭喜完走...

2016-10-15 04:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'36"	00:15'40"
3	07'46"	00:23'26"
4	06'49"	00:30'15"
5	07'18"	00:37'33"
6	08'06"	00:45'39"
7	07'16"	00:52'55"
8	08'28"	01:01'23"
9	07'21"	01:08'44"
10	06'36"	01:15'20"
11	08'51"	01:24'11"
12	08'43"	01:32'54"
13	10'57"	01:43'51"
14	07'20"	01:51'11"
15	09'24"	02:00'35"
16	08'01"	02:08'36"
17	09'48"	02:18'24"
18	07'11"	02:25'35"
19	06'49"	02:32'24"
20	09'19"	02:41'43"
21	08'52"	02:50'35"
22	10'20"	03:00'55"
23	12'08"	03:13'03"
24.0	11'09"	03:23'44"