李异翃 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李异翃新竹
ID 734442

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半馬 | 01:37:06 | 04:36/km | 第9半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+01'00")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'07"

15 km

(01:07'50")

00:22'36" (+00'29")

00:45'33" (+00'19")

20 km

(01:30'47")

00:22'57" (+00'50")

Finish

(01:37:06)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'17")

1000 / 1000

2

04'06"

(10'30")

04'06"

1000 / 2000

3

04'10"

(14'40")

04'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'13"

(18'54")

04'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(23'06")

04'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李异翃

·

下雨、起點前塞1分鐘/塞車2分鐘、掉手機、閃人沒站穩隱隱抽筋、幫人破風

賽後評分: na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'06"	00:10'30"
3	04'11"	00:14'41"
4	04'14"	00:18'55"
5	04'12"	00:23'07"
6	04'24"	00:27'31"
7	04'33"	00:32'04"
8	04'25"	00:36'29"
9	04'20"	00:40'49"
10	04'25"	00:45'14"
11	04'30"	00:49'44"
12	04'27"	00:54'11"
13	04'38"	00:58'49"
14	04'35"	01:03'24"
15	04'26"	01:07'50"
16	04'27"	01:12'17"
17	04'34"	01:16'51"
18	04'32"	01:21'23"
19	04'37"	01:26'00"
20	04'47"	01:30'47"
21	04'48"	01:35'35"
21.1	22'35"	01:37'07"

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