祝將臨 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
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半馬 | 01:45:31 | 05:00/km | 第12半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'20")

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'26"

15 km

(01:11'08")

00:23'56" (+00'30")

00:51'16" (+04'04")

20 km

(01:38'28")

00:27'20" (+03'54")

Finish

(01:45:31)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'18")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'02")

04'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'45")

04'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

祝將臨

·

天涼涼，速度有回來.
小腿最夠義氣，每次都會抽.🤧

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 黑摸摸
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.13 km

中喬 PB4.0天際藍累積 : 254.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王錫珍, 簡孟璋和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

祝將臨有機會再幫他破PB 😁

2024-11-16 21:58 ·

1 個人推

sophie 意圖讓簡社上凸台🤣

2024-11-16 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'49"	00:14'19"
4	04'44"	00:19'03"
5	04'43"	00:23'46"
6	04'46"	00:28'32"
7	04'37"	00:33'09"
8	04'42"	00:37'51"
9	04'39"	00:42'30"
10	04'42"	00:47'12"
11	04'47"	00:51'59"
12	04'39"	00:56'38"
13	04'53"	01:01'31"
14	04'41"	01:06'12"
15	04'56"	01:11'08"
16	05'28"	01:16'36"
17	05'02"	01:21'38"
18	05'41"	01:27'19"
19	05'27"	01:32'46"
20	05'42"	01:38'28"
21	06'32"	01:45'00"
21.1	05'36"	01:45'32"

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