E.Ch 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

E.Ch 新北市
ID 659699

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半馬 | 01:48:49 | 05:09/km | 第7半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:26'03" (+00'32")

15 km

(01:17'19")

00:25'45" (+00'14")

00:51'48" (+00'14")

20 km

(01:43'22")

00:26'03" (+00'32")

Finish

(01:48:49)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'06")

04'54"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'12")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'21")

05'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'31")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 0.0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.04 km

芷境 2.0 累積 : 175.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'55"	00:10'06"
3	05'06"	00:15'12"
4	05'10"	00:20'22"
5	05'09"	00:25'31"
6	05'15"	00:30'46"
7	05'11"	00:35'57"
8	05'15"	00:41'12"
9	05'14"	00:46'26"
10	05'08"	00:51'34"
11	05'11"	00:56'45"
12	05'06"	01:01'51"
13	05'08"	01:06'59"
14	05'05"	01:12'04"
15	05'15"	01:17'19"
16	05'12"	01:22'31"
17	05'17"	01:27'48"
18	05'16"	01:33'04"
19	05'10"	01:38'14"
20	05'08"	01:43'22"
21	05'00"	01:48'22"
21.3	12'49"	01:51'59"

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