張孝嚴 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張孝嚴桃園
ID 702819

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半馬 | 02:06:35 | 05:59/km | 第9半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:29'00" (+02'12")

15 km

(01:26'18")

00:30'30" (+03'42")

01:02'51" (+07'03")

20 km

(01:58'39")

00:32'21" (+05'33")

Finish

(02:06:35)

日期: 2024-11-16 17:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'42")

04'49"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'50")

05'08" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'35")

05'44" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'48")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.54 km

HOKA MACHX 累積 : 339.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'50"	00:10'42"
3	05'09"	00:15'51"
4	05'44"	00:21'35"
5	05'13"	00:26'48"
6	06'11"	00:32'59"
7	05'47"	00:38'46"
8	05'54"	00:44'40"
9	05'52"	00:50'32"
10	05'16"	00:55'48"
11	06'14"	01:02'02"
12	05'40"	01:07'42"
13	06'12"	01:13'54"
14	06'22"	01:20'16"
15	06'02"	01:26'18"
16	07'23"	01:33'41"
17	06'00"	01:39'41"
18	06'32"	01:46'13"
19	06'10"	01:52'23"
20	06'16"	01:58'39"
21	06'11"	02:04'50"
21.3	05'39"	02:06'35"

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