張生賢 2024/11/16 訓練日誌

張生賢桃園
ID 559065

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張生賢

恭喜破PB

半馬 | 01:49:47 | 05:12/km | 第2半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'21")

00:52'25" (+00'09")

10 km

(00:52'25")

00:26'02"

15 km

(01:18'39")

00:26'14" (+00'12")

00:52'16"

20 km

(01:44'41")

00:26'02"

Finish

(01:49:47)

日期: 2024-11-16 17:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'44")

1000 / 1000

05'11"

(10'49")

05'11" (+00'18")

1000 / 2000

05'10"

(16'00")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

05'17"

(21'17")

05'17" (+00'24")

1000 / 4000

05'03"

(26'21")

05'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張生賢

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員都辛苦了～謝謝你們🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.20 km

ASICS kayano 31 累積 : 440.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林文凱說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	05'11"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	05'04"	00:26'23"
6	05'13"	00:31'36"
7	05'12"	00:36'48"
8	05'12"	00:42'00"
9	05'18"	00:47'18"
10	05'07"	00:52'25"
11	05'12"	00:57'37"
12	05'07"	01:02'44"
13	05'44"	01:08'28"
14	05'08"	01:13'36"
15	05'03"	01:18'39"
16	05'13"	01:23'52"
17	05'17"	01:29'09"
18	05'18"	01:34'27"
19	05'06"	01:39'33"
20	05'08"	01:44'41"
21	04'53"	01:49'34"
21.1	07'02"	01:49'59"